Tenha uma boa alimentação: evite obesidade e outras doenças

A alimentação inadequada é um dos motivos do número crescente de obesos. E a obesidade é uma doença que leva a outras: hipertensão, diabetes, câncer e problemas emocionais, por estar muito relacionada à estética.

Dicas para manter o peso ideal:

1. Tenha uma alimentação principalmente à base de vegetais, com grande variedade de frutas, legumes, verduras, grãos integrais, evitando o excesso de alimentos industrializados.
2. Evite o consumo de alimentos gordurosos, principalmente se for gordura de origem animal ou gorduras trans. Dê preferência às gorduras vegetais como o azeite de oliva, óleo de canola, de soja, de milho...
3. Controle o consumo de açúcar, doces, sorvetes, balas, pudins, cremes, refrigerantes...
4. Cuidado com o excesso de sal. Cuidado para não salgar demais as preparações e não se esqueça que os alimentos industrializados contêm muito sal: pães, queijos, requeijão, embutidos, frios, conservas... Modere no sal e abuse dos temperos naturais como alho, cebola e ervas!
5. Procure manter a harmonia sempre, principalmente durante as refeições. Mastigue muito bem os alimentos e evite comer com pressa!
6. Tome muita água, mas não junto com as refeições.
7. Procure comer em locais tranqüilos e harmoniosos e mastigue bem
8. Faça uma atividade física. Procure um professor de educação física para tirar suas dúvidas e ajudar a escolher uma atividade que você possa fazer e que lhe dê prazer. Pode ser caminhada, natação, bicicleta, dança, ginástica... Opções não faltam!
9. Não consuma bebidas alcoólicas em excesso.
10. Não fume!