ALEGRIA

Você sabia que a alegria é um remédio fundamental na cura de qualquer doença?
Pois é! O médico americano, Patch Adams, escreveu um livro inovador sobre o assunto:"O Amor é Contagioso",o livro é fantástico, bem humorado e dá dicas de como lidar com situações de stress e pessoas doentes.
Mas as dicas valem para qualquer pessoa, até para quem está vendendo saúde.Encarar a vida com um pouco mais de bom humor,criar um ambiente saudável e alegre favorece a recuperação de qualquer pessoa.
No Brasil, alguns hospitais adotaram o método do Dr. Adams, levando para os internos diversão e alegria.
Iara trabalha em um grande hospital de São Paulo.Lá tem teatro, música,aulas de pintura, artesanato,palhaço para brincar com as crianças e muito mais. Sempre que ela tem um tempo livre gosta de conversar com os seus amigos internados.
Lembre-se, distribuir alegria é bom para a saúde de quem recebe e também para quem doa! Abraços da Ramo Verde

Dicas saudáveis

A obesidade é um problema que já virou epidemia nos Estados Unidos e avança a passos largos no Brasil, atingindo cerca de 30% da população. A situação é tão grave que o excesso de peso já se transformou num caso de saúde pública. Além dos fatores genéticos, o problema está relacionado à qualidade da alimentação.
Uma dieta balanceada não serve apenas para quem quer emagrecer, mas para quem quer manter o peso adequado, o fortalecimento muscular e o bom funcionamento dos órgãos, prevenindo doenças.
Algumas dicas para evitar para ter uma alimentação saudável:
- Tenha horários fixos para se alimentar, procure um ambiente tranqüilo para fazer suas refeições e, á claro, longe da TV e computador.
- Mastigue bastante e evite líquidos junto com as refeições.
- Faça lanches saudáveis. Entre as refeições principais, coma frutas, sucos naturais, castanhas ou cereais integrais, por exemplo.
- Troque os alimentos refinados como arroz branco, macarrão e pães de farinha refinada pelos integrais. O carboidrato é fundamental e deve estar presente na nossa alimentação, mas prefira carboidratos de alimentos integrais ou ricos em fibras
- Coma uma boa porção de salada de verduras e legumes no almoço e jantar.
- Não exagere nas carnes, queijos e molhos gordurosos.
- Cuidado com o sal, não exagere.
- Modere também o consumo de açúcar. Como sobremesa prefira as frutas.
- E não se esqueça da hidratação: 2 litros por dia seria o ideal. Mas evite os líquidos junto com as refeições, o ideal seria 30 minutos antes ou 2 horas após as refeições principais!